長時間イスに座っていると、
- 太ももに痺れるような引きつるような痛み
- 足の付け根あたりに鈍痛
を感じませんか？
私は25歳くらいからこんな症状が出始めました。
最初は運動不足とか、一時的なものだろうと思っていたのですが・・・。
だけどあるとき足の付け根ばかりでなく、周辺の大事な部位まで痛くなっている気がして、ようやく真剣に治療に取り組みます。
そして遂に症状が治まったので、詳しい症状や治療法を紹介します。
太ももの痺れと足の付け根が痛む症状
主に長時間座っているときや、その後歩いているときに症状が出ました。
詳しくは、次のような症状です。
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- 太ももの上側が痺れているような引きつっているような感じがする
- 足の付根に近い下腹部が痛いような感じがする
- 片側の睾丸が痛いような感じがする
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これらの症状は、同時に出るときもあるし、単体で出る場合もあります。
初めは、左足の太ももの痺れと付け根の痛みだけだったのですが、あるとき付け根に近い下腹部や、なんと左側の睾丸まで痛いような気がしてきました。
場所が場所だけに悪い想像が拡がります。前立腺なんちゃらとか性病とか・・・。(^_^;)
ついに耐えきれなくなってネットで検索してみると、「股関節周りが痛いと、その周辺や睾丸が痛いように感じる事がある」と掲示板に書き込みがあるのを発見。
それなら整体に行けば治るかもしれないと思い、評判の良い整体院へ行ってみました。
太ももの痺れと、足の付け根の痛みの原因
近所で評判の整体師さんに診てもらうと、左足の股関節が抜けかけているとのこと。
実際、寝ている姿勢で左足を前後に動かすと、カクンカクンと動く感じが。
そうなる原因は、どうやら座る姿勢や立つ姿勢にあるみたいです。足を組んで座る癖があったり、片側に重心を乗せて立つ癖があると、そうなりやすいとのこと。
言われてみると、その通りなのです。
整体師さんに”左足を挿れてもらう”ことで、この後しばらく症状がでなくなります。
しかし座る姿勢や立つ姿勢のクセはそのままだったので、しばらくするとまた症状が出始めました。
「症状がでたら来てね」と言われてたんですが、引っ越したこともあって同じ治療院には行きませんでした。
今度は別の有名な整体院に行ってみます。
1人で出来るストレッチで、太ももの痺れと足の付け根の痛みを解消
近所で有名な整体院に通い、自分で体のバランスを整える方法を教わります。
これがすごく良くて、それを応用することで、この症状を自分で改善できることが分かりました。
どうするのかは、これから説明しますね。まず仰向けに寝てください。
そして足を伸ばした状態で、肩幅よりちょっと広く開きます。
その後、問題のある方の足のつま先を外側に向けます（私の場合は左足）。そのまま斜め外側の方向に足が引っ張られるイメージで、思いっきり伸ばします。
股関節からふくらはぎにかけての、足の内側の筋が伸びている感覚があれば成功。説明が難しいんですが、背伸びをしているときのような心地良さがあるはずです。
うまくできていると気持ち良いですよ。もし痛い場合は、なんか違うので直ぐに辞めましょう。
理屈としては、縮こまってしまった筋肉は、伸ばして緩めてあげると気持ちよくなり、症状が改善するということ。
これをしばらく続けます。気持ち良いと思う間はず〜っと続けていてOK。といっても2〜3分で十分だと思います。余裕があれば2〜3回繰り返します。
ついでにバンザイして手と肩も伸ばすと、体全体が伸びて気持ちいいですよ。バンザイしたときの手の方向は、気持ち良いと思う方向に向ければOK。
これを毎日続けるうちに、全く症状が出なくなりました。
まとめ
太ももの痺れや足の付け根の痛みがある方は、このストレッチ法を試してみてください。
それでも改善しない場合は、整体院に行くことをオススメします。
ちなみにこのストレッチ法は、肩を中心に行うことで肩こりの解消にも使えます。
繰り返しになりますが、やってみて痛い場合はなんかやり方が違うので、すぐに止めましょう。あと筋を痛めているときなんかも止めましょう。
やってみて気持ちよければ、そのやりかたで合ってます。
お風呂を上がった後にやると、身体が暖まっていて伸ばしやすいですよ。
