正月太りを解消する3つのメソッド!運動や食事制限は不要

ダイエット

正月明けの出勤。

ブクブクになった身体を、オフィスで晒すのが苦痛です。

社内の気になるアノ人には、見られたくないし・・・。

そんな正月太りに悩む人に、3つのメソッドを紹介。

正月太りのリセット方法は、ダイエット食や運動だけじゃないんです。

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正月太りの解消にはマインドフルダイエット

あらゆる人にオススメなのが、このマインドフルダイエット。

マインドフルダイエットは、脳科学を利用したダイエット法です。

誰にでも取り組めるし、何も準備する必要がありません。

私もTV番組の「世界一受けたい授業」で知りました。

番組では、イェール大学卒でアメリカで精神科医を務める久賀谷亮先生が、解説してくれましたよ。

マインドフルダイエットのやり方

マインドフルダイエットのやり方は簡単。

  1. 食べる前に一拍の間をおく
  2. ボディスキャン
  3. 食前セレモニー

この3つを実践するだけ。

食べる前に一拍の間をおくのは、脳の特性を利用したもの。これだけで無駄食いが減るそうです。

ボディスキャンは、身体に意識を向ける瞑想みたいなもの。まずイスに浅く座り、手のひらを上にして太ももの上に置きます。

そして、左足の裏を意識するところから始めて左脚全体を感じ、それを全身に向けていきます。

お腹に意識を向けたときは、空腹具合を感じること。最後に呼吸に意識を向けて心を落ち着かせれば完了です。

これを朝晩、5分ずつ行います。

こうすることで、

  • なぜ食べたいのか?
  • どのぐらい食べるのか?
  • どのぐらいお腹が空いているのか?

をセルフチェックできるのだとか。こうして身体のセンサーを鍛えることが大切みたいです。

食前セレモニーは、食事の直前に行います。

  • 食べ物をよく見て産地や味付けを想像する
  • どのぐらい空腹かを10段階評価する
  • 食べ物を見てニオイを嗅いだときの全身の変化を意識する
  • なぜ食べたいのかを考える

こうすることで、ストレス食いなど食べ過ぎを防げるとのこと。

マインドフルダイエットの効果

TV番組では、元プロ野球選手の金村選手が、12日で5.2kg減量したという話でした。

ウエストは、7.8cmも減ったそうで。。

食事制限も運動もなしで、これは凄いですね!

私もこれに取り組んでいて、「なぜ食べたいのか」を考えるのが一番ダイエットに繋がる気がしました。

何のためにご飯を食べるのかと言うと、健康的に生活して庶民的な夢を実現したいから。

食べ過ぎたら、自分の目標から遠ざかるだけですからね。

次は、オススメの食材について。

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正月太りのダイエットには舞茸

舞茸にはダイエットにとっても役立つ成分が含まれています。

それは、MXフラクションといわれる栄養素。

この成分は舞茸だけに含まれており、次のような働きがあるのだとか。

MXフラクションの働き

  • 血糖値の急上昇を防ぐ
  • 中性脂肪やLDLコレステロールを分解する

血糖値が上がると脂肪を溜まりやすくなります。だから、それを防ぐことで、余計な脂肪がつくのを抑えるわけですね。

また、中性脂肪やLDLコレステロールが分解されると、代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなります。

キノコキトサンも見逃せません。このキノコに含まれる天然成分は、脂肪の吸収を抑制する働きがあるんだとか。

舞茸ダイエットのやり方

舞茸ダイエットのやり方はとってもシンプル。

毎日、舞茸を半パック(50gぐらい)食べるだけ。

料理の仕方は、煮込み系がオススメです。

これは、先ほど紹介した「MXフラクション」が、水溶性で熱に溶け出やすい性質を持っているから。

そのため鍋や味噌汁などに入れると、摂取しやすいわけです。

TV番組では、40日間で10キロ減量した芸人が紹介されてました。

ただ、毎日のように舞茸を買って食べるのって、ちょっと苦痛ですよね。

だから、うちでは舞茸パウダーを買ってます。

コンポタージュなどに混ぜ込むと、飲みやすいですよ。

次は漢方について。

正月太りの解消には漢方ダイエット

防風通聖散

どうしてもダイエットが続かないという人には、漢方薬という手も。

漢方薬の「防風通聖散」は正月太りのリセットにピッタリです。

これはお腹まわりの脂肪を分解し、燃焼する効果が期待できるもの。

医薬品として売られているものもあり、その効果には期待できますね。

ちなみに、むくみや肩こりにも効くというおまけ付き。

元モー娘の市井紗耶香さんも愛用しているらしいですよ。

私も飲んだことがあるのですが、2ヶ月ぐらいで確かにお腹まわりの脂肪が落ちたように感じました。まぁ他のダイエットも組合せてましたが。

ただし、漢方薬だから仕方ないんだけど、ちょっと苦い。「良薬口に苦し」を地でいく漢方です。

そしてどうせなら満量処方といって、生薬の成分が多く配合されているものがオススメですよ。

>> 満量処方の防風通聖散

まとめ

正月太りの解消にオススメの3つのメソッドについて紹介しました。

本当は食事制限や運動が良いんでしょうけど。

なかなか出来ないし続かないのも現実。

しかし今回紹介した3つの方法は、誰にでも続けられるものだと思います。

  • マインドフルダイエット
  • 舞茸ダイエット
  • 防風通聖散

取り組めそうなものから始めて、せっかくだから以前より引き締まった身体を目指しましょう。

身体が引き締まると、なんとなく自信も湧いてきますし。

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