夏の夜はエアコンを付けないと、とても寝られません。
でもエアコン付けっぱなしで寝ると、眠りが浅くなるし、次の日だるくて。
そんな冷房が苦手な人にぜひ試していただきたい！
エアコンで良く寝られる方法を紹介してます。
エアコン苦手。。
夏の寝苦しい夜にエアコンでよく寝る方法！
もともと冷房が苦手で、夏の夜にエアコンを付けて寝るのが嫌いでした。
でも真夏の東京の夜を、エアコンなしで寝るのは不可能です。
特にマンションの上の階に引っ越してからは暑い！
夜でも下から熱気が昇ってきて、部屋が涼しくなるタイミングがありません。
窓を開ければ、生暖かい湿った空気が入ってきます。（汗）
そこで、エアコンをいかに上手に使うかを考えていました。
そして遂に見つけたのが、今から紹介する方法です。
夏に快眠できるエアコンの使い方
その方法とは、ずばりエアコンを付けた部屋では寝ないこと。
何のこっちゃですよね。
例えばリビングでエアコンを付けておき、ドアを開けた状態で、その隣の寝室で寝るといった感じです。
ようは広い空間でエアコンを使うことが重要なんですね。そしてここがポイントで、エアコンからはなるべく離れた場所で寝ます。
このようにすると夏の夜もよく眠れるし、次の日だるいのも軽減されます。
エアコンの冷たい風が直接当たらないとか、空気が冷えすぎないからとか、なにか影響があるんだとは思いますが詳しくは分かりません。
これは妻の実家でも実感しました。
妻の実家は天井が高く、部屋もすごく広い。エアコンを付けっぱなしにしても、ぐっすり寝られたし朝もだるくなりませんでした。
冷房が苦手で眠りが浅くなる人や、次の日だるくなる人は、ぜひこの方法を試してみてください。
デメリットとしては、最低でも部屋を2つ冷やすので、その分の電気代が掛かってしまうことです。
夏にエアコンをつけっぱなしで寝たときの電気料金
マンションに住んでいたときは、2台のエアコンで3部屋冷やしていました。
エアコンは一晩中付けっ放しです。
でも一番電気代が掛かった月でも1万3千円ぐらい。パソコンも数台使っているので、エアコンだけの料金ではありません。
少しでも快適に寝られるのであれば、これぐらいのコストはありかなと思います。
体調を崩したほうが、よっぽどマイナスですので。
ちなみにうちは東京電力でしたので、電力会社によって値段が違ってきます。
電気代を少しでも安くしたい場合は、電気会社を変えると良いですよ。
今は賃貸マンションであっても、好きな電気会社に切り替えることができます。
夏の冷房に夫婦間で差があっても大丈夫
うちの夫婦は、夫は冷房が苦手で、妻は暑がりという状態。
妻は肌が弱いので、なるべく汗は抑えたいという希望もあります。
昼間はまだ起きているので上手く調整できるんですが、問題は寝るとき。どちらか一方に合わせると、もう一方の体調が悪くなるので微妙です。
そんなときでも、広い範囲にエアコン効かせていると良いことが。
それは、寝る場所を選べることです。エアコンに近いところは涼しいし、遠くなるほど効きが穏やかになります。
うちの場合はエコンの効きが良い、部屋の入り口付近に妻が寝て、部屋の奥の方に夫が寝てました。
もともとは新生児の夜泣きに耐えきれず、寝室を別にしたのが始まりだったんですけどね。
ちなみにエアコンの風は直接あたらないよう、風向きを上向きにしてます。
次はエアコンと合わせて対策したい、快眠するためのコツです。
夏にエアコンで快眠するためのコツ
エアコンによる乾燥を防ぐため加湿機をつける
エアコンをつけっぱなしにすると、乾燥し過ぎることがあります。
特に赤ちゃんがいる場合など、乾燥するのは避けたいんじゃないかと。
そういうときは、冬に使っていた加湿機を使います。すると喉の乾燥も防げるし、肌もカサカサにならなくて良いですよ。
早朝はエアコンを消す
冷房が苦手な人は、早朝エアコンを切ったほうが良いと思います。
具体的には起きる1〜2時間前ぐらいがベスト。
早朝は気温も落ちているし、エアコンを切ってもすぐには熱くなりません。
むしろエアコンが効きすぎて、身体を冷やし過ぎてしまう可能性があります。これが朝だるくなる原因の1つと考えられるのだとか。
ですので少しでもそういった原因を減らすため、朝起きるちょっと前にエアコンを止めましょう。
まとめ
夏の寝苦しい夜にエアコンでよく寝る方法を紹介しました。
広い空間を冷やすのは無駄に思えるかもしれませんが、冷房が苦手で悩んでいる人は、ぜひ試してみてください。
いつもより快適に寝られるし、朝のだるさも減ると思います。
電気代が少し高くなるかもしれませんが数千円です。しっかり身体を休めて、健康でいるほうがメリットが多いのではないでしょうか。
乾燥しすぎる場合は、加湿機などで対応してください。
熱帯夜が続くと体調を崩しがち。しっかり睡眠をとって乗り切りましょう。
ちなみに電気代も今よりグッと安くなる可能性があるので、シミュレーションだけでもしてみると良いと思います。
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