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花粉症でランニングするなら時間帯は?朝と夜のどちらが良いのか

早朝のランニング 花粉症

花粉症だけどランニングしてます。

やめると健康とかお腹周りとか不安ですから。

もちろん花粉症の対策として、マスクとメガネは付けてます。

が、やっぱり花粉症の症状は出るし、走り終わると辛い。

だから、なるべく花粉の少ない時間帯を選んでます。

花粉症でランニングするならいつが良いのか、朝と夜のどちらが相応しいのか書いてます。

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花粉症でランニングするなら時間帯は?

花粉の少ない時間帯は、おおよそ夜21時〜朝9時までの間。

もちろん日によって違うし、天候や気温などさまざまな条件で違いますけどね。

詳しくは以下の記事にまとめています。

→花粉の飛散が少ない時間帯と、湿度と天気の関係について

逆に、花粉が多くなる時間帯は。

花粉症の人がランニングしない方がよい時間帯

日中は花粉が多くなります。

特に11時〜18時ぐらいまでが多い傾向が。

でも日中は仕事があるし、早朝か夜しか時間がありませんよね。

日中に走れるのは、休日のときぐらい?

でも花粉の飛び具合を見ると、それは止めておいたほうが良さそうです。

昼間は下手すると、早朝の100倍ぐらい花粉が飛んでますから。

というわけで、ランニングするなら朝は9時まで。夜は21時以降の方がよさそうです。

次は、朝のランニングについて、他のポイントも考えてみましょう。

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花粉症だからこそ朝ランニングすべき?

実はその他の要因を考えても、ランニングは朝が良さそうです。

なんといっても朝は空気がキレイ。

早朝のほうが空気がキレイ

これは早朝にランニングすれば分かることですが。

朝のほうが、圧倒的に空気が澄んでます。

特に都心では、早朝のラッシュが始まる前の方が、排気ガスもなくて気持ちが良いです。

深呼吸しても違和感ありません。

しかし朝8時を過ぎたぐらいから、排気ガスで空気が汚れるのを感じます。

これは隅田川沿いを走っていて、首都高が近くにあるってのも原因でしょうけど。

ちなみに排気ガスは、花粉とくっついて強力になるようです。

大気汚染物質と花粉症

排気ガスなどを含めた大気汚染物質が花粉と結びつき、アレルギー反応を強めるんだとか

このあたりは、「花粉症 大気汚染物質」とかで調べると、たくさん情報がでてきます。

大気汚染物質とは、巻き上げられた土壌や黄砂、工場の排気などさまざま。

空気が汚れてると感じるのは、これらが原因なんでしょうね。

というわけで、人間が活動してない朝のほうが、大気汚染物質も少なそうです。

朝は朝露で花粉も濡れてる?

春〜夏にかけては、朝露が降りますね。

朝露によって花粉も濡れてるでしょうから、その分飛ばなそうです。

地面もほんのり濡れてるでしょうから、朝のほうが花粉が舞い上がることも少ないんじゃないかなと。

早朝のほうが風が少ない

海の近くだと分かるんですが、早朝のほうが風が止んでいることが多いです。

これは朝方、海風が吹かないのと関係しているようです。

強い風が吹くと花粉が飛んで来ますから、風がないほうがありがたいわけです。

次は、夜のランニングについても。

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花粉症なら夜のランニング?

夜も花粉が少なくなるので、昼よりはずっとマシです。

でも早朝と比べると、いくつか良くないポイントがあります。

夜は空気が汚れている?

これも実際に走ってみると分かるんですが。

早朝にくらべて、夜は空気が汚れているように感じます。

原因は排気ガスや工場の煙、日中に巻き上げられた砂塵などでしょうね。

都心に住んでいると、朝と夜の違いは明白です。

海の近くなら海陸風も大切

中学生のときに、習った海陸風。

海の近くでは、昼は海→陸に向かって風が吹いて、夜は陸→海に向かって風が吹くというやつですね。

って話は、スッカリ忘れてますよね。私もそうですから。(汗)

で、この海陸風。

海から吹いてくる風はいいんですが、陸から吹いてくる風が問題です。

陸→海ってことは、山から花粉を運んでくるってことですよね。

夜は花粉が運ばれてきやすいのかもしれません。

あとがき

花粉の時期は、朝ランニングしたほうが良いと思います。

なにより早朝ランニングするほうが、健康っぽくていじゃないですか。

早朝マラソンしてシャワーを浴びて、電車で一眠りするのが日課。

きっとこれで、前の日に暴飲暴食した分も精算されてるはず。(汗)

他にも、花粉症の悩みと対策をまとめています。

→花粉症の悩みと対策まとめ

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