花粉症でランニングするなら時間帯は?朝と夜のどちらが良いのか

早朝のランニング 花粉症

花粉症だけどランニングしてます。

やめると、健康状態とか不安ですから。。

もちろん花粉症の対策として、マスクとメガネは付けてます。

が、やっぱり花粉症の症状は出るし、走り終わると辛い。

だから、なるべく花粉の少ない時間帯を選んでます。

花粉症でランニングするならいつが良いのか、朝と夜のどちらが相応しいのか書いてます。

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花粉症でランニングするなら時間帯は?

花粉の少ない時間帯は、おおよそ夜21時〜朝9時までの間。

これは私が気象庁の花粉データなどから、まとめた結論です。

もちろん日によって違うし、天候や気温などさまざまな条件で違いますけどね。

詳しくは以下に書いてます。

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逆に、花粉が多くなる時間帯はと言うと。

花粉症の人がランニングしない方がよい時間帯

日中は花粉が多くなります。特に11時〜18時ぐらいまでが多い。

でも、日中は仕事があるし、ふだんは早朝か夜しか時間がありませんよね。

日中に走れるのは、休みのときぐらい?

たまの休日だから、ゆっくり起きて暖かい時間帯に走りたいものですが。。

花粉の飛散状況を考えると、それは止めたほうが良さそうです。

昼間は下手すると、早朝の100倍ぐらい花粉が飛んでますから。

というわけで、ランニングするなら早は9時まで。夜は21時以降がよさそうです。

次は、朝のランニングについて、他のポイントも考えてみましょう。

花粉症なら朝ランニングすべき?

実は、その他の要因を考えても、ランニングするなら朝が良さそうです。

まず、なんといっても朝は空気がキレイ。

早朝のほうが空気がキレイ

これは早朝にランニングすれば分かることですが。

朝のほうが、圧倒的に空気が澄んでます。

特に都心では、早朝のラッシュが始まる前が、排気ガスもなくて気持ちが良い。

深呼吸しても違和感ありません。

しかし朝8時ぐらいになると、排気ガスで空気が汚れるのを感じます。

これは隅田川沿いで、首都高が近くに走っているのもあるのでしょうけど。

ちなみに排気ガスは、花粉とくっついたりするようですよ。

大気汚染物質と花粉症

排気ガスなどを含めた大気汚染物質が、花粉と結びつき、アレルギー反応をより促進するのだとか。

大気汚染物質とは、巻き上げられた土壌や黄砂、工場の排気などさまざま。

目には見えまえんが、空気が汚れてると感じるのは、これらが原因なんでしょうね。

というわけで、人間が活動してない朝のほうが、大気汚染物質も少なそうです。

朝は朝露で花粉も濡れてる?

春〜夏にかけては、朝露が降りますね。

これは日中暖められた空気が夜の間に冷えて、草木などに結露してできるもの。

朝露によって花粉も濡れてるでしょうから、その分飛ばなそうです。

想像ではありますが、朝のほうが地表から舞い上がる花粉も少ないんじゃないかなと。

早朝のほうが風が少ない

海の近くだと分かるんですが、早朝のほうが風が止んでいることが多いです。

これは朝方、海風が吹かないのと関係しているみたい。

強い風が吹くと、花粉が飛んで来ますから。

当然、風が少ないほうが、ありがたいわけです。

次は、夜のランニングについて。

花粉症なら夜のランニング?

夜も花粉が少なくなるので、昼よりはずっとマシ。

でも早朝と比べると、いくつかイケてないポイントがあります。

夜は空気が汚れている?

これも実際に走ってみると分かるんですが。

早朝にくらべて、夜は空気が汚れているように感じます。

原因は、排気ガスや工場の煙、日中に巻き上げられた砂塵などでしょうね。

都心に住んでいると、早朝と夜の違いは明白です。

海の近くなら海陸風も大切

中学生のときに、習った海陸風。

海の近くでは、昼は海→陸に向かって風が吹いて、夜は陸→海に向かって風が吹くというやつですね。

いいんですよ、スッカリ忘れていても。

私もそうですから。(汗)

で、この海陸風。海から吹いてくる風はいいんですが、問題は陸から吹いてくるやつ。

陸→海ってことは、これ山から花粉を運んでくるってことですよね。

だから海の近くだと、夜は花粉が運ばれてきやすいのかもしれません。

まとめ

花粉症でランニングするなら、時間帯はいつが良いのかまとめました。

時間帯としては、おおよそ夜21時〜朝9時までが花粉が少なそう。

そしてランニングするなら、朝と夜どちらが良いかと言うと。朝の方がオススメ。

というのも、朝は空気がキレイですし、風もなく花粉も舞い上がらなそう。

なにより、早朝ランニングするほうが、健康っぽくていじゃないですか。

早朝マラソンして、シャワーを浴びて、電車で一眠りするのが健康そうです。(汗)

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