花粉症だけどランニングしたい!マスクとメガネで悪化は防げる?

花粉のなかランニング

花粉症だけどランニングしたいですよね。

走らないと体調も悪くなるし、お腹まわりがブヨブヨに。。

健康のためにも、ランニングは欠かせません。

花粉症だけどランニングするとどんな感じか、マスクとメガネは必要か、悪化するのか書いてます。

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花粉症だけどランニングしたい!

わりと重度の花粉症です。

薬を飲んでも、目の痒みがちょっとあるし、鼻水もでます。

でも、健康診断の結果が良くなかったので、走らないわけにもいかず。。

花粉症でランニングすると?

実はランニングしてる間って、思ったよりも花粉症ひどくなりません。

呼吸が荒くなって、かなり花粉も吸い込んでいるはずなんですが。その割には辛くないんですよね。

もちろん鼻水は出るし、くしゃみも出たりするんだけど、走れなくなったりはしません。

走り続けられるぐらいに、花粉症が治まります。

ランニングすれば交感神経が優位に?

ランニング中に花粉症が辛くならないのは、どうやら交感神経のお陰らしい。

身体を動かしているときって、自律神経のうちの交感神経が優位になります。

花粉症の原因物質であるヒスタミンは、副交感神経が優位になったときに出るとのこと。

運動して交感神経が優位になると、いつもより花粉症の症状が軽くなるのではという話です。

花粉症でランニングすると喉が痛い

これは人によっても違うと思いますが。

私の場合は、花粉症による目のかゆみ、鼻水、くしゃみよりも、喉の痛みのほうがツライです。

花粉のなか走っていると、喉が詰まった感じになって「グッ」って息がとまります。

吸い込んだ花粉が、なにかしろ喉に影響を与えてるんでしょうね。

それもあって、花粉の時期のランニングにはマスクが欠かせません。

次は、花粉症でランニングするならマスクとメガネ?

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花粉症でランニングするならマスクにメガネ?

マスクにメガネで走ってると、見た目は大変イケてませんね。

でも、花粉症の人がランニングしようと思ったら、これは仕方のないこと。

実際、マスクとメガネで走っている仲間は、よく見掛けますよ。

花粉症のランニングにはマスク

マスクを付けていると、呼吸しずらいのが一番の問題。

苦しくなったら、さすがにマスクを口元からズラしますが、それまではなるべく付けてます。

そうしないと、鼻がぐじゅぐじゅになるし、喉が痛くて大変。

しかし、このマスクを付けて走るトレーニング。身体を鍛えるのは、良いかもしれませんよ。

ボクサーは心肺機能を鍛えるのに、マスクを付けてランニングするらしい。

元ネタは、漫画の「はじめの一歩」だけど。。

花粉症用のメガネ

ランニングするのに、花粉症用のメガネも必須です。

これがないと、走り終わったあとに目が大変。

私の場合は、花粉症用のダテメガネがあるので、それを付けて走ってます。

メガネを付けて走ると困るのが、マスクの上部から漏れる吐息で、メガネが曇ってしまうこと。

だから毎日走るなら、運動用のスポーツサングラスが良いかもしれません。

これならメガネも曇らないらしし、見た目もカッコイイし、紫外線にも強いし。

ツルツル素材のウェア

あとは、花粉症用の表面がツルツルしているウェアは必須ですね。

これは花粉を自宅に持ち込まないため。なるべく家の中に花粉を入れないようにした方が、のちのち楽です。

次は、花粉症はランニングで悪化するのかについて。

花粉症はランニングで悪化する?

残念ながら、走り終わったあとは花粉症が悪化します。

これは、運動が終わってリラックスするので、副交感神経が優位になるのも関係してそう。

家に帰ったら、すぐ花粉を洗い流しましょう。

花粉症の人がランニングをしたならシャワー

おそらく顔中、髪の中にも花粉がいっぱい付いてるはず。

なるべく早く花粉を洗い流して、花粉によるダメージを減らします。

それに花粉を付けたままだと、家の中にそれをバラ撒くことになりますしね。

シャワーを浴びると、風呂上がりはちょっとくしゃみがでますが、そのあと楽になりますよ。

まとめ

花粉症だけどランニングしたい人へ、実際にはどんな感じなのか紹介しました。

かっこ悪くても、マスクとメガネ(サングラス)は必須です。

外見の問題と、呼吸しにくさはありますが、みんなフル装備でランニングしてますよ。

しかし、どうせ走るのであれば、なるべく花粉の少ない時間を選びたいですね。

花粉少ない時間帯については、以下の記事に詳しくまとめています。

早朝のランニング

花粉症でランニングするなら時間帯は?朝と夜のどちらが良いのか

2019年2月19日

また花粉症の薬以外で、なにか効くものを探してるなら、以下の記事がオススメ。

花粉症に効くお茶を見つけた!緑茶に漢方成分入り、子供も飲める

2018年1月15日
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