冬になると肩こりが酷くなります。
デスクワークなので、肩はいつも凝ってるんですが。
でも冬場は肩がぎゅ〜っと詰まって、頭痛やめまいがするほど。
だから毎年たくさんグッズを買って試してます。
その中で効果があったもの、なかったもの、冬の肩こりの原因について書いています。
冬の肩こり対策5選！
冬の肩こり対策で、今まで使ってみてよかったものを順番に紹介します。
冬の肩こり対策にネックウォーマー
一番簡単で、わりと効果的だと思うのがネックウォーマー。
これを首にハメておくだけで、首周りが温まって肩こりが楽になります。
ちょっと大きめでブカブカのネックウォーマーを買うと、首周りや口元に触れなくて付け心地が良いですよ。
私はイオンで売ってた1000円のフリースのヤツを使ってます。
あまりに快適だったので、オフィスにも持ってたし、寝るときも付けてます。
冬の肩こり対策にちゃんちゃんこ
これは家にいるときしか着られませんけど。
ちゃんちゃんこを羽織ると、肩全体が温まります。すると血行が良くなるのでしょう。肩こりも自然とほぐれますよ。
ちゃんちゃんこは予想外に軽いですし、動きを妨げないのも良いところ。さらに、服の上からサッと羽織れるのが便利。
うちでは冬の必須アイテムとなっていて、寝起きから寝る前まで活躍します。
冬の肩こり対策にバンテリン
バンテリンの貼るタイプが良く効きます。
これは個人差あると思いますけどね。
似たような製品はたくさんあるけど、私にはバンテリンが一番でした。
貼っているだけで肩こりが緩和する感じがするので、仕事が切羽詰まっているときに使ってます。
肩こりは自分で揉んで解消
これ意外とやっている人いないんですが。
自分で肩を揉むのって、すっごくオススメです。
どうやるのかというと簡単な話で、例えば右の肩が凝っていたら、左手を伸ばして右の肩をモミモミします。
肩がガチガチになっている場合は揉めないので、親指や中指でグッグッっと押します。するとそのうち柔らかくなりますよ。
慣れるとセルフ肩揉みで、すっかり肩こりを解消できるようになります。私は通勤中や会議中などに、よくやってます。
肩こりには運動やストレッチ
肩をグルグル回す運動であれば、なんでも効果があります。
一番良いのは、温水プールでクロールとか背泳ぎすること。運動にもなるし、リフレッシュもできるので、プールが嫌でなければオススメ。
あとは、ゴルフの打ちっぱなしも、それなりに肩こりが取れますよ。それ以外だと、冬場はジムのウエイトマシーンがオススメ。
肩こり解消のストレッチは、きっといろいろ試していると思いますので、あえて触れません。
次は、試したけど効果がなかった、あるいは続けられなかった解消法について。
冬の肩こりを解消できなかった方法
冬の肩こりに効かなかった、あるいは続けられなかった解消法について紹介します。
同じ失敗を繰り返さないよう、参考にしてもらえればと。
レンジで温めて使う首巻き
レンジで温めて首に巻くタイプのグッズがあるんですが。
ドラックストアなんかでも1000円ぐらいで売ってます。
これ重くて使わなくなりました。
確かに首は温かくなるんですけどね、重みで肩が凝るんですよ。（汗）
肩甲骨剥がしのグッズ
嫁が使っていた、肩甲骨剥がしのグッズ。
この器具のうえに仰向けに寝そべって、背中をグリグリして肩こりを解消します。
なんていうか効いてる感じはあるんですが、器具の上って背中が痛いし、我慢しながら寝そべっているのが疲れますね。
結局、あまり使わなくなって、今では部屋の隅に転がっています。
肩こりに◯山式快癒器
肩こりや腰痛によく効くといわれる、ロングセラー商品。
たくさんのメディアで紹介されているし、見たことある人もいるんじゃないかと。
こういったものは女性が買いますよね。うちでも、やはり妻が買ったわけですが。
仰向けになりながら、これを肩甲骨まわりに押し当てると・・・確かに気持ち良いけど。
でも、なんか圧力が足りない感じ。力のない女性に肩を揉んでもらっているときのようなイマイチ感。
というわけで使わなくなりました。
肩こり対策に温湿布
バンテリンがとても良かったので、似たような商品を試してみました。
冬場によく売られている、温湿布などと言われている商品です。
試してみましたが、バンテリンとは効き方が違うようです。効果を感じないし、貼ってある部分が痒くなるので止めました。
肩こりに磁気ネックレス
磁気ネックレスで肩こりが取れると効いたので、しばらく付けてました。
効果のほどは分かりません。
まぁ期待してませんでしたが。
というわけで、肩凝りの解消に、あまり効果を感じられなかった方法を紹介しました。
次は、冬の肩こりの原因について。
冬の肩こりの原因って何？
肩こりの原因って、首や肩のまわりの筋肉の緊張と血行不良です。
よく肩こりの原因となる行動として、以下の3つがあげられます。
肩が凝る人は、だいたいこの3つの行動に心当たりがあるんじゃないかと。
それに加え、冬は”冷え”という問題があります。
人間の体は、寒くなると血管が細くなって、体から熱を逃さないようにするんだとか。
血管が細くなれば、血流が悪くなりますね。ただでさえ血行不良だった首や肩まわりなのに、ますます血行が悪くなるわけです。これでは完全に悪循環ですね。
というわけで、冬場はよけいに肩が凝るようです。
そういったことを踏まえると、冬場は体を冷やさないことが、一番の肩凝り対策かなと。
まとめ
冬の肩こり対策について、おすすめの解消法を紹介しました。
ネックウォーマーなんかは、ほんと付けるだけだし、取り組みやすいかなと思います。
あとは、ちゃんちゃんこが機能的にも、見た目にもイケてると思うので一押し。
子ども達の分も買うと、家族そろって羽織れますよ。
寒いのホント嫌いなんで、全てを投げ出して沖縄に行きたいと、いつも夢見てます。
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