冬の肩こり対策5選!解消できなかったグッズや原因についても紹介

冬の肩凝り解消器具

冬になると肩こりが酷くなります。

デスクワークなので、肩はいつも凝っているんですが。

でも冬場は、肩がぎゅ〜っと詰まって、頭痛やめまいがするほど。

それに合わせて、毎年いろいろなグッズや解消法を試してきました。

その中で効果があったもの、なかったもの、冬の肩こりの原因について書いています。

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冬の肩こり対策5選!

冬の肩こり対策で、オススメのものを順番に紹介したいと思います。

冬の肩こり対策にネックウォーマー

一番簡単で、わりと効果的だと思うのがネックウォーマー。

これを首にハメておくだけで、首周りが温まって肩こりが楽になります。

ちょっと大きめでブカブカのネックウォーマーを買うと、首周りや口元に触れなくて付け心地が良いですよ。

私はイオンで売ってた1000円のフリースのヤツを使ってます。

あまりに快適だったので、オフィスにも持ってたし、寝るときも付けてます。

冬の肩こり対策にちゃんちゃんこ

これは家にいるときしか着られませんけど。

ちゃんちゃんこを羽織ると、肩全体が温まります。すると血行が良くなるのでしょう。肩こりも自然とほぐれますよ。

ちゃんちゃんこは予想外に軽いですし、動きを妨げないのも良いところ。さらに、服の上からサッと羽織れるのが便利。

うちでは冬の必須アイテムとなっていて、寝起きから寝る前まで活躍します。

冬の肩こり対策にバンテリン

バンテリンの貼るタイプが良く効きます。

これは個人差あると思いますけどね。

似たような製品はたくさんあるけど、私にはバンテリンが一番でした。

貼っているだけで肩こりが緩和する感じがするので、仕事が切羽詰まっているときに使ってます。

肩こりは自分で揉んで解消

これ意外とやっている人いないんですが。

自分で肩を揉むのって、すっごくオススメです。

どうやるのかというと簡単な話で、例えば右の肩が凝っていたら、左手を伸ばして右の肩をモミモミします。

肩がガチガチになっている場合は揉めないので、親指や中指でグッグッっと押します。するとそのうち柔らかくなりますよ。

慣れるとセルフ肩揉みで、すっかり肩こりを解消できるようになります。私は通勤中や会議中などに、よくやってます。

肩こりには運動やストレッチ

肩をグルグル回す運動であれば、なんでも効果があります。

一番良いのは、温水プールでクロールとか背泳ぎすること。運動にもなるし、リフレッシュもできるので、プールが嫌でなければオススメ。

あとは、ゴルフの打ちっぱなしも、それなりに肩こりが取れますよ。それ以外だと、冬場はジムのウエイトマシーンがオススメ。

肩こり解消のストレッチは、きっといろいろ試していると思いますので、あえて触れません。

次は、試したけど効果がなかった、あるいは続けられなかった解消法について。

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冬の肩こりを解消できなかった方法

冬の肩こりに効かなかった、あるいは続けられなかった解消法について紹介します。

同じ失敗を繰り返さないよう、参考にしてもらえればと。

レンジで温めて使う首巻き

レンジで温めて首に巻くタイプのグッズがあるんですが。

ドラックストアなんかでも1000円ぐらいで売ってます。

これ重くて使わなくなりました。

確かに首は温かくなるんですけどね、重みで肩が凝るんですよ。(汗)

肩甲骨剥がしのグッズ

肩凝り解消器具

 

嫁が使っていた、肩甲骨剥がしのグッズ。

この器具のうえに仰向けに寝そべって、背中をグリグリして肩こりを解消します。

なんていうか効いてる感じはあるんですが、器具の上って背中が痛いし、我慢しながら寝そべっているのが疲れますね。

結局、あまり使わなくなって、今では部屋の隅に転がっています。

肩こりに◯山式快癒器

肩凝り解消器具

肩こりや腰痛によく効くといわれる、ロングセラー商品。

たくさんのメディアで紹介されているし、見たことある人もいるんじゃないかと。

こういったものは女性が買いますよね。うちでも、やはり妻が買ったわけですが。

仰向けになりながら、これを肩甲骨まわりに押し当てると・・・確かに気持ち良いけど。

でも、なんか圧力が足りない感じ。力のない女性に肩を揉んでもらっているときのようなイマイチ感。

というわけで使わなくなりました。

肩こり対策に温湿布

バンテリンがとても良かったので、似たような商品を試してみました。

冬場によく売られている、温湿布などと言われている商品です。

試してみましたが、バンテリンとは効き方が違うようです。効果を感じないし、貼ってある部分が痒くなるので止めました。

肩こりに磁気ネックレス

磁気ネックレスで肩こりが取れると効いたので、しばらく付けてました。

効果のほどは分かりません。

まぁ期待してませんでしたが。

というわけで、肩凝りの解消に、あまり効果を感じられなかった方法を紹介しました。

次は、冬の肩こりの原因について。

冬の肩こりの原因って何?

肩こりの原因って、首や肩のまわりの筋肉の緊張と血行不良です。

よく肩こりの原因となる行動として、以下の3つがあげられます。

  • 悪い姿勢
  • 運動不足
  • 眼精疲労

肩が凝る人は、だいたいこの3つの行動に心当たりがあるんじゃないかと。

それに加え、冬は”冷え”という問題があります。

人間の体は、寒くなると血管が細くなって、体から熱を逃さないようにするんだとか。

血管が細くなれば、血流が悪くなりますね。ただでさえ血行不良だった首や肩まわりなのに、ますます血行が悪くなるわけです。これでは完全に悪循環ですね。

というわけで、冬場はよけいに肩が凝るようです。

そういったことを踏まえると、冬場は体を冷やさないことが、一番の肩凝り対策かなと。

まとめ

冬の肩こり対策について、おすすめの解消法を紹介しました。

ネックウォーマーなんかは、ほんと付けるだけだし、取り組みやすいかなと思います。

あとは、ちゃんちゃんこが機能的にも、見た目にもイケてると思うので一押し。

子ども達の分も買うと、家族そろって羽織れますよ。

寒いのホント嫌いなんで、全てを投げ出して沖縄に行きたいと、いつも夢見てます。

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